実走・メンテ・買い替え

ランニングシューズの寿命は何kmが目安なのか、走行距離とソールの摩耗サインから買い替え時期を判断する方法を解説する。体重・走り方・路面による個人差の理由や、次の1足を選ぶときの考え方まで、具体的な製品を挙げながら初心者にもわかりやすく紹介していく。

ランニングシューズは何足でローテーションするのが理想なのか、週の走行頻度別の目安とミッドソール回復の仕組みを解説する。デイリー用のBrooks Ghost 18とレース用のSaucony Endorphin Pro 5を例に、用途別の使い分け方と揃える順番まで具体的に紹介する。

ランニングシューズのソール摩耗はどこを見れば分かるのか。かかと外側・内側の減り方の違い、ミッドソールのヨレやアッパーのほつれなど、自宅でできる具体的な観察ポイントを写真なしでも判断できるよう順を追って整理し、走行距離とあわせて買い替え時期を見極めるセルフチェックの手順を分かりやすく解説する。