レースシューズ

秋マラソンのシューズ準備は、本番の3〜4ヶ月前から逆算して始め、レースシューズは合計30〜50kmを走って慣らすのが目安。購入・試し履き・練習用の状態チェックまで時系列で整理し、Nike Vaporfly 4やHOKA CLIFTON 11の例も紹介する。

ランニングシューズは何足でローテーションするのが理想なのか、週の走行頻度別の目安とミッドソール回復の仕組みを解説する。デイリー用のBrooks Ghost 18とレース用のSaucony Endorphin Pro 5を例に、用途別の使い分け方と揃える順番まで具体的に紹介する。