トレイルランニングシューズ おすすめ｜用途別6選【2026年版】

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「舗装路用のシューズで山道を走ったら滑って怖かった」「種類が多すぎてどれを選べばいいか分からない」——オフロードを走り始めるランナーが最初にぶつかる悩みです。この記事では、トレイルランニングシューズ おすすめの視点で防水性・グリップ力・クッション性を軸に専用モデルを6足厳選し、それぞれどんな路面・距離に向いているかを比較しながら紹介します。特定ブランドの選び方をより詳しく知りたい場合は、サロモン トレイルシューズの選び方ガイドも参考にしてください。

雨天や渡渉のあるコースなら防水性の高いSalomon SPEEDCROSS 5 GTX、はじめての1足で価格を抑えたいならSaucony PEREGRINE 15、本格的な山岳レースを目指すならHOKA Speedgoat 7が候補になります。それぞれの違いを以下で詳しく解説します。

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選び方のポイント

トレイルランニングシューズ おすすめモデルを比較する前に、押さえておきたい選定基準を整理します。

• 防水性: GORE-TEXなどの防水透湿素材を採用しているか。雨天・渡渉のあるコースを走るなら優先度が高い
• アウトソールのグリップ: ラグの深さとパターン。泥道向けか岩場向けかで最適な形状が異なる
• クッション量: 距離が長くなるほど厚めのクッションが疲労軽減に役立つが、路面感覚は薄れやすい
• 重量: 軽量なモデルはスピード練習向き、重めのモデルは耐久性・保護性重視の傾向がある
• 価格帯: エントリーモデルと上位モデルでは1万円以上の差があることも珍しくない

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トレイルランニングシューズ早見表

6足を「防水」「オールラウンド」「クッション」「グリップ」「エントリー」「プレミアム」の役割別に整理しました。価格帯と得意な路面を見比べたうえで、次の見出しで詳細を確認してください。

モデル	参考価格	レビュー数	得意な路面
Salomon SPEEDCROSS 5 GTX	¥20,900	4175件	雨天・泥道・渡渉
Salomon SENSE RIDE 5	¥18,700	28件	林道〜岩場のオールラウンド
Salomon ULTRA GLIDE 3	¥15,362		ロング走・ウルトラマラソン
HOKA Speedgoat 7	¥20,790	1件	岩場・悪路・本格山岳
Saucony PEREGRINE 15	¥9,429	11件	初心者・エントリー
Salomon GENESIS 2 GTX	¥26,400		あらゆる地形・上位モデル

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1. Salomon SPEEDCROSS 5 GTX — 雨天・泥道に強い防水の定番モデル

防水透湿素材GORE-TEXを採用した定番の山岳系モデルです。深溝のラグアウトソールが泥道でもしっかりとしたグリップ力を発揮し、クイックレースシステムで着脱もスムーズに行えます。長年にわたり多くのオフロードランナーに支持されてきた実績があり、雨の日のトレーニングや渡渉のあるコースを想定するなら最有力候補になります。

こんな人向け: 雨天のレースや泥道の多いコースを走る機会が多いランナー。防水性を最優先したい人。

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2. Salomon SENSE RIDE 5 — 幅広い路面をこなすオールラウンドモデル

クッション性とグリップ力をバランスよく両立させたオールラウンドモデルです。オールテレインコンタグリップが様々な路面状況に対応し、アッパーの通気性も高いため長時間の走行でも蒸れにくく仕上がっています。初心者から上級者まで扱いやすく、林道のジョグから岩場混じりのロング走まで1足でこなしたい人に向いています。幅広の足でゆったり履けるモデルを探している場合は幅広対応ランニングシューズおすすめ16選も参考にしてください。

こんな人向け: 路面を選ばずオールラウンドに使える1足がほしいランナー。

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3. Salomon ULTRA GLIDE 3 — ロング走向け厚底クッション

厚めのミッドソールを採用し、反発性の高いフォームでロング走の疲労を軽減してくれるウルトラ系モデルです。ウルトラマラソンを想定した耐久性の高いアウトソールを搭載しており、ロードと山道の中間のような走り心地も楽しめます。長時間・長距離のオフロードレースに挑戦するランナーに向いた選択肢です。

こんな人向け: 30km以上のロングトレイルやウルトラマラソンを目指すランナー。

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4. HOKA Speedgoat 7 — 岩場・悪路に強い本格山岳モデル

Vibram Megagripアウトソールを搭載した、山岳レース向けの定番モデルです。深いラグ形状が泥や不整地でのトラクション性能を高め、厚めのクッションで長時間の悪路走行でも足への負担を軽減します。岩場が多い本格的な山岳コースを走るランナーから高い知名度と支持を集めています。

こんな人向け: 岩場や急な登り下りのある本格的な山岳トレイルを走るランナー。

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5. Saucony PEREGRINE 15 — 価格を抑えたエントリーモデル

軽量でロープロファイルな設計により、オフロードでも軽快な走りを実現するモデルです。岩場や不整地でもグリップ力を発揮するアウトソールパターンを採用しつつ、ロードモデル中心のブランドラインナップの中でも手頃な価格帯に収まっています。はじめての1足としても扱いやすく、初期投資を抑えたいランナーに向いています。

こんな人向け: 初めてトレイルランニングシューズを購入する人。価格を抑えたい人。

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6. Salomon GENESIS 2 GTX — あらゆる地形に対応する上位モデル

耐久性の高いMatryxアッパーと改良版activeCHASSISを搭載した、Salomonの上位ラインです。ハイグリップなcontaGRIPアウトソールがどんな地形でも高い走破性を確保し、GORE-TEX防水によってどんな天候でも足元をしっかり守ってくれます。価格は高めですが、路面や天候を選ばず1足で対応したい上級者向けの選択肢です。

こんな人向け: 天候・路面を問わず1足で対応したい上級者。予算に余裕がある人。

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スペック比較表

モデル	参考価格	特徴	GORE-TEX
Salomon SPEEDCROSS 5 GTX	¥20,900	防水・泥道グリップ	あり
Salomon SENSE RIDE 5	¥18,700	オールラウンド	なし
Salomon ULTRA GLIDE 3	¥15,362	厚底クッション	なし
HOKA Speedgoat 7	¥20,790	岩場グリップ	なし
Saucony PEREGRINE 15	¥9,429	軽量エントリー	なし
Salomon GENESIS 2 GTX	¥26,400	全天候・上位モデル	あり

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トレイルランニングシューズ選びのよくある質問

トレイルランニングシューズとロード用シューズは何が違いますか？

トレイル用は岩場や泥道でも滑りにくい深溝のラグアウトソールと、ねじれに強い剛性の高いミッドソールを備えています。ロード用シューズで山道を走るとグリップ不足や捻挫のリスクが高まるため、専用モデルを選ぶことをおすすめします。

初めてのトレイルランニングシューズはどれを選べばいいですか？

はじめての1足なら、価格を抑えつつグリップ力を確保できるSaucony PEREGRINE 15や、幅広い路面に対応できるSalomon SENSE RIDE 5のようなオールラウンドモデルが扱いやすいです。

GORE-TEXモデルは必要ですか？

雨天のレースや渡渉のあるコースを走る場合はGORE-TEX採用モデルが安心です。ただし通気性はやや落ちるため、乾いた路面が中心の練習では非防水モデルのほうが快適に感じることもあります。

トレイルシューズはロード練習にも使い回せますか？

短距離のジョグ程度なら使い回せますが、深いラグは舗装路で摩耗が早く、ソールが硬く感じられることもあります。ロードとトレイルを両方走る場合は用途別に履き分けるローテーションを組むと寿命を延ばしやすくなります。

トレイルシューズのサイズ選びで注意する点は何ですか？

下りでの指先の当たりを避けるため、ロード用シューズよりややゆとりのあるサイズを選ぶランナーが多いです。厚手のトレイル用ソックスを履く前提で試し履きすると失敗しにくくなります。

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まとめ

トレイルランニングシューズは、走る路面や天候によって最適なモデルが変わります。雨天や泥道が多いならSalomon SPEEDCROSS 5 GTX、幅広い路面をオールラウンドにこなしたいならSalomon SENSE RIDE 5、ロング走・ウルトラマラソンにはSalomon ULTRA GLIDE 3が有力です。岩場や本格的な山岳コースを走るならHOKA Speedgoat 7、初めての1足で価格を抑えたいならSaucony PEREGRINE 15、天候・路面を問わず対応したい上級者にはSalomon GENESIS 2 GTXが向いています。ブランド別の選び方をさらに深掘りしたい場合はサロモン トレイルシューズの選び方ガイド、ロードシューズとの履き分け方はランニングシューズのローテーション本数の目安もあわせてご覧ください。