トレイルランニングシューズ おすすめ｜用途別10選【2026年版】

PR本記事はアフィリエイトプログラム（Amazonアソシエイト・楽天アフィリエイト等）を利用しています。

「舗装路用のシューズで山道を走ったら滑って怖かった」「種類が多すぎてどれを選べばいいか分からない」。オフロードを走り始めたランナーの多くが、最初にこうした悩みにぶつかります。この記事では「トレイルランニングシューズ おすすめ」として、防水性・グリップ力・クッション性を軸に専用モデルを10足厳選し、それぞれどんな路面・距離に向いているかを比較しながら紹介します。特定ブランドの選び方をより詳しく知りたい場合は、サロモン トレイルシューズの選び方ガイドも参考にしてください。

雨天や渡渉のあるコースなら、防水性の高いSalomon SPEEDCROSS 5 GTXが候補です。はじめての1足で価格を抑えたいならSaucony PEREGRINE 15、岩の多い山岳コースを走るならSalomon SPEEDCROSS PEAK GTXを選びます。それぞれの違いを以下で詳しく解説します。

---

選び方のポイント

トレイルランニングシューズ おすすめモデルを比較する前に、押さえておきたい選定基準を整理します。

• 防水性: GORE-TEXなどの防水透湿素材を採用しているか。雨天・渡渉のあるコースを走るなら優先度が高い（舗装路の雨天ジョグ用も含めた比較は防水ランニングシューズ おすすめ）
• アウトソールのグリップ: ラグの深さとパターン。泥道向けか岩場向けかで最適な形状が異なる
• クッション量: 距離が長くなるほど厚めのクッションが疲労軽減に役立つが、路面感覚は薄れやすい
• 重量: 軽量なモデルはスピード練習向き、重めのモデルは耐久性・保護性重視の傾向がある
• 価格帯: エントリーモデルと上位モデルでは1万円以上の差があることも珍しくない

---

トレイルランニングシューズ早見表

10足を「防水」「オールラウンド」「クッション」「グリップ」「エントリー」「プレミアム」「山岳ロング」「ブルックス・HOKAの定番」の役割別に整理しました。価格帯と得意な路面を見比べたうえで、次の見出しで詳細を確認してください。

モデル	参考価格	レビュー数	得意な路面
Salomon SPEEDCROSS 5 GTX	¥20,900	4175件	雨天・泥道・渡渉
Salomon SENSE RIDE 5	¥18,700	28件	林道〜岩場のオールラウンド
Salomon ULTRA GLIDE 3	¥18,810		ロング走・ウルトラマラソン
Salomon SPEEDCROSS PEAK GTX	¥13,501	165件	岩場・悪路・山岳
Saucony PEREGRINE 15	¥20,900	11件	初心者・エントリー
Salomon XA PRO 3D GORE-TEX	¥17,385	9865件	タフな不整地・悪天候
HOKA Speedgoat 7	¥23,100	10件	岩場・山岳の長距離
Brooks Cascadia 20	¥24,444		濡れた路面・不整地
Brooks Caldera 8	¥25,300		長い距離のトレイル
HOKA Mafate Speed 4	¥17,000		下り・長めの山行

---

1. Salomon SPEEDCROSS 5 GTX — 雨天・泥道に強い防水の定番モデル

防水透湿素材GORE-TEXを採用した定番の山岳系モデルです。深溝のラグアウトソールが泥道でもしっかりとしたグリップ力を発揮し、クイックレースシステムで着脱もスムーズに行えます。長年にわたり多くのオフロードランナーに支持されてきた実績があり、雨の日のトレーニングや渡渉のあるコースを想定するなら最有力候補になります。

こんな人向け: 雨天のレースや泥道の多いコースを走る機会が多いランナー。防水性を最優先したい人。

向かない人: 乾いた路面が中心で通気性を優先したい人。岩の多い山岳コースで保護性も求めるなら、上位モデルのSPEEDCROSS PEAK GTXが合います。

---

2. Salomon SENSE RIDE 5 — 幅広い路面をこなすオールラウンドモデル

クッション性とグリップ力をバランスよく両立させたオールラウンドモデルです。オールテレインコンタグリップが様々な路面状況に対応し、アッパーの通気性も高いため長時間の走行でも蒸れにくく仕上がっています。初心者から上級者まで扱いやすく、林道のジョグから岩場混じりのロング走まで1足でこなしたい人に向いています。幅広の足でゆったり履けるモデルを探している場合は幅広対応ランニングシューズおすすめ14選も参考にしてください。

こんな人向け: 路面を選ばずオールラウンドに使える1足がほしいランナー。

向かない人: 雨天のレースや渡渉の多いコースが中心の人。非防水モデルなので、悪天候が多いならGORE-TEXを採用したXA PRO 3D GORE-TEXが候補です。

---

3. Salomon ULTRA GLIDE 3 — ロング走向け厚底クッション

厚めのミッドソールを採用し、反発性の高いフォームでロング走の疲労を軽減してくれるウルトラ系モデルです。ウルトラマラソンを想定した耐久性の高いアウトソールを搭載しており、ロードと山道の中間のような走り心地も楽しめます。長時間・長距離のオフロードレースに挑戦するランナーに向いた選択肢です。

こんな人向け: 30km以上のロングトレイルやウルトラマラソンを目指すランナー。

向かない人: 路面感覚を重視したい人や、短い距離のスピード練習が中心の人。厚めのクッションは疲労軽減に役立つ一方で路面感覚が薄れやすく、非防水のため雨天の山にも向きません。

---

4. Salomon SPEEDCROSS PEAK GTX — 岩場・悪路に強い山岳モデル

GORE-TEX防水を全面採用したSPEEDCROSSシリーズの上位モデルです。Salomon Cushioning Systemが岩の多いトレイルでもクッション性を確保し、All Terrain Contagripが乾いた路面でも濡れた路面でも安定したグリップを発揮します。アッパーの保護バンドが鋭利な石から足を守るため、岩場の多い山岳コースでも安心感があります。

こんな人向け: 岩場や急な登り下りのある本格的な山岳トレイルを走るランナー。

向かない人: 初期投資を抑えたい人や、乾いた林道が中心で通気性を優先したい人。SPEEDCROSS 5 GTXは泥道でのグリップを重視した定番モデルです。PEAK GTXはSalomon Cushioning Systemと保護バンドを加え、岩場でのクッション性と保護性を高めた上位モデルにあたります。

---

5. Saucony PEREGRINE 15 — 価格を抑えたエントリーモデル

軽量でロープロファイルな設計により、オフロードでも軽快な走りを実現するモデルです。岩場や不整地でもグリップ力を発揮するアウトソールパターンを採用しつつ、ロードモデル中心のブランドラインナップの中でも手頃な価格帯に収まっています。はじめての1足としても扱いやすく、初期投資を抑えたいランナーに向いています。

こんな人向け: 初めてトレイルランニングシューズを購入する人。価格を抑えたい人。

向かない人: 30km以上のロング走で厚めのクッションを求める人。軽量でロープロファイルな設計のため、長距離中心ならULTRA GLIDE 3やHOKA Speedgoat 7が候補です。非防水なので雨天や渡渉の多いコースにも向きません。

---

6. Salomon XA PRO 3D GORE-TEX — 悪天候の不整地に強い定番モデル

3D Advanced Chassisでタフなトレイルでも安定したライド感を保つ、Salomonの定番トレイルモデルです。Premium Wet Tractionグリップが濡れた路面をとらえ、GORE-TEXファブリックとトゥキャップ補強が悪天候や岩の多いコースで足元を保護します。長年支持されてきた実績があり、天候を問わず1足で山道に対応したい人の選択肢になります。

こんな人向け: 天候・路面を問わず1足で対応したい人。実績のある定番モデルを選びたい人。

向かない人: 乾いた路面が中心で通気性を優先したい人。GORE-TEXは通気性がやや落ちるため、晴れの日の練習が多いなら非防水のSENSE RIDE 5のほうが快適です。SENSE RIDE 5は通気性とバランスを重視した非防水モデルです。XA PRO 3D GORE-TEXは3D Advanced ChassisとGORE-TEXで悪天候の不整地に備えている点が異なります。

---

7. HOKA Speedgoat 7 — 厚めのクッションで山岳コースを長く走るモデル

HOKAのトレイルラインを代表するモデルです。Vibram Megagripアウトソールが濡れた岩や木の根をとらえ、反発性を高めたSCFミッドソールが長い下りでの足への負担を和らげます。28cmで約275g（メーカー公表）と、厚めのクッションのわりに重くありません。ゲイターに対応する仕様も加わり、砂利の多いコースでも使いやすくなりました。冬場の雨や雪どけの山を走るなら、GORE-TEXを組み合わせたSpeedgoat 7 GTXも選べます。詳しくはHOKA Speedgoat 7のレビューで解説しています。

こんな人向け: 山岳コースを長時間走る人。ロード用HOKAのクッション感をトレイルでも求める人。

向かない人: 厚めのクッションより路面感覚を重視したい人。標準モデルは非防水なので、雨天や渡渉が中心ならGTX版を選びます。

---

8〜10. ブルックスとHOKAのトレイル定番3モデル

Brooks Cascadia 20 — 濡れた路面のグリップを重視する人向け

Vibram Megagripアウトソールが濡れた路面でもグリップを発揮し、Trail Adaptテクノロジーで不整地での安定性と柔軟性を両立します。窒素注入のDNA FLASH v2が4mm分のクッションを加え、3Dプリントのマッドガードとトゥキャップがアッパーを保護します。参考価格は¥24,444です。

Brooks Caldera 8 — 長い距離で衝撃をやわらげたい人向け

窒素注入のDNA LOFT v3による厚めのクッションが特徴です。幅を広げた底面とフレックスグルーブが不整地での接地を安定させ、オフセット6mmで長い距離のトレイルにも対応しやすい作りです。参考価格は¥25,300です。

HOKA Mafate Speed 4 — 下りの多い長めの山行向け

厚めのミッドソールとラグ付きアウトソールで、下りや不整地での足への衝撃を和らげることを狙ったモデルです。クッション重視ならSpeedgoat 7と並べて比べるとよいでしょう。参考価格は¥17,000です。

---

GORE-TEXのトレイルモデルを選ぶときの整理

この記事のGORE-TEXモデルは、渡渉や泥道、雪どけの山を想定したトレイル用です。選ぶ基準は次のとおりです。

• ぬかるみ・雪面で防水を重視: 新構造GORE-TEXのSalomon SPEEDCROSS GTX（参考価格は¥20,900）も候補になります。
• 定番の泥道向け: SPEEDCROSS 5 GTXを選びます。
• 厚めのクッションで冬の山を長く走る: HOKA Speedgoat 7 GTX（参考価格は¥23,760）が候補です。

舗装路中心の雨天ランには、深いラグが摩耗しやすいため向きません。ロード向けのGORE-TEXモデルは防水ランニングシューズ おすすめで比較しています。

---

スペック比較表

モデル	参考価格	特徴	GORE-TEX
Salomon SPEEDCROSS 5 GTX	¥20,900	防水・泥道グリップ	あり
Salomon SENSE RIDE 5	¥18,700	オールラウンド	なし
Salomon ULTRA GLIDE 3	¥18,810	厚底クッション	なし
Salomon SPEEDCROSS PEAK GTX	¥13,501	岩場グリップ・保護バンド	あり
Saucony PEREGRINE 15	¥20,900	軽量エントリー	なし
Salomon XA PRO 3D GORE-TEX	¥17,385	全天候・安定シャーシ	あり
HOKA Speedgoat 7	¥23,100	Vibram Megagrip・厚めのクッション	GTX版あり
Brooks Cascadia 20	¥24,444	Vibram Megagrip・Trail Adapt	なし
Brooks Caldera 8	¥25,300	DNA LOFT v3・厚めのクッション	なし
HOKA Mafate Speed 4	¥17,000	厚めのミッドソール・高グリップ	なし

---

トレイルランニングシューズ選びのよくある質問

トレイルランニングシューズとロード用シューズは何が違いますか？

トレイル用は岩場や泥道でも滑りにくい深溝のラグアウトソールと、ねじれに強い剛性の高いミッドソールを備えています。ロード用シューズで山道を走るとグリップ不足や捻挫のリスクが高まるため、専用モデルを選ぶことをおすすめします。

初めてのトレイルランニングシューズはどれを選べばいいですか？

はじめての1足には、オールラウンドモデルが扱いやすいです。価格を抑えつつグリップ力を確保したいならSaucony PEREGRINE 15、幅広い路面に対応させたいならSalomon SENSE RIDE 5が当てはまります。

GORE-TEXモデルは必要ですか？

雨天のレースや渡渉のあるコースを走る場合はGORE-TEX採用モデルが安心です。ただし通気性はやや落ちるため、乾いた路面が中心の練習では非防水モデルのほうが快適に感じることもあります。

トレイルシューズはロード練習にも使い回せますか？

短距離のジョグ程度なら使い回せますが、深いラグは舗装路で摩耗が早く、ソールが硬く感じられることもあります。ロードとトレイルを両方走る場合は用途別に履き分けるローテーションを組むと寿命を延ばしやすくなります。

トレイルシューズのサイズ選びで注意する点は何ですか？

下りでの指先の当たりを避けるため、ロード用シューズよりややゆとりのあるサイズを選ぶランナーが多いです。厚手のトレイル用ソックスを履く前提で試し履きすると失敗しにくくなります。

---

まとめ

トレイルランニングシューズは、走る路面や天候によって最適なモデルが変わります。用途ごとの候補は次のとおりです。

• 雨天・泥道: Salomon SPEEDCROSS 5 GTX
• 幅広い路面をこなすオールラウンド: Salomon SENSE RIDE 5
• ロング走・ウルトラマラソン: Salomon ULTRA GLIDE 3
• 岩場の多い山岳コース: Salomon SPEEDCROSS PEAK GTX
• 初めての1足で価格を抑えたい: Saucony PEREGRINE 15
• 天候や路面を問わず1足で対応: Salomon XA PRO 3D GORE-TEX
• 山岳コースを厚めのクッションで長く走る: HOKA Speedgoat 7
• ブルックス・HOKAの定番: 濡れた路面ならBrooks Cascadia 20、長い距離ならBrooks Caldera 8、下りの多い山行ならHOKA Mafate Speed 4

ブランド別の選び方をさらに深掘りしたい場合はサロモン トレイルシューズの選び方ガイド、ロードシューズとの履き分け方はランニングシューズのローテーション本数の目安もあわせてご覧ください。